Метод дыхания для успокоения сердечного ритма «4-7-8»

Дыхание

Дыха́ние (лат. respiratio) — основная форма диссимиляции у животных, растений и многих микроорганизмов. Дыхание — это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получая из окружающей среды кислород (О2) и отводя в окружающую среду в газообразном состоянии некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО2, H2O и другие). В зависимости от интенсивности обмена веществ человек выделяет через лёгкие в среднем около 5 — 18 литров углекислого газа (СО2), и 50 граммов воды в час. А с ними — около 400 других примесей летучих соединений, в том числе и ацетон. В процессе дыхания богатые химической энергией вещества, принадлежащие организму, окисляются до бедных энергией конечных продуктов (диоксида углерода и воды), используя для этого молекулярный кислород.

Под внешним дыханием понимают газообмен между организмом и окружающей средой, включающий поглощение кислорода и выделение углекислого газа, а также транспорт этих газов внутри организма по системе дыхательных трубочек (трахейнодышащие насекомые) или в системе кровообращения.

Клеточное дыхание включает биохимические процессы транспортировки белков через клеточные мембраны; а также собственно окисление в митохондриях, приводящее к преобразованию химической энергии пищи.

У организмов, имеющих большие площади поверхности, контактирующие с внешней средой, дыхание может происходить за счёт диффузии газов непосредственно к клеткам через поры (например, в листьях растений, у полостных животных). При небольшой относительной площади поверхности транспорт газов осуществляется за счёт циркуляции крови (у позвоночных и других) либо в трахеях (у насекомых).

Взрослый человек, находясь в состоянии покоя, совершает в среднем 14 дыхательных движений в минуту. Вместе с тем, частота дыхания может претерпевать значительные колебания (от 10 до 18 за минуту)[1]. У детей частота дыхания составляет 20-30 дыхательных движений в минуту; у грудных детей — 30-40; у новорождённых — 40-60.

В течение одного вдоха (в спокойном состоянии) в лёгкие поступает 400—500 мл воздуха. Этот объём воздуха называется дыхательным объёмом (ДО). Такое же количество воздуха поступает из лёгких в атмосферу в течение спокойного выдоха. Максимально глубокий вдох составляет около 2000 мл воздуха. Максимальный выдох также составляет около 2000 мл.

После максимального выдоха в лёгких остаётся воздух в количестве около 1500 мл, называемый остаточным объёмом лёгких. После спокойного выдоха в лёгких остаётся примерно 3000 мл. Этот объём воздуха называется функциональной остаточной ёмкостью (ФОЁ) лёгких.

Благодаря ФОЁ в альвеолярном воздухе поддерживается относительно постоянное соотношение содержания кислорода и углекислого газа, так как ФОЁ в несколько раз больше ДО. Только 2/3 ДО достигает альвеол, который называется объёмом альвеолярной вентиляции.

Взрослый человек (при дыхательном объёме 0,5 литра и частоте 14 дыхательных движений в минуту) пропускает через лёгкие 7 литров воздуха в минуту. В состоянии физической нагрузки минутный объём дыхания может достигать 120 литров в минуту.

При спокойном дыхании соотношение вдоха и выдоха по времени составляет 1:1,3.

Без дыхания человек обычно может прожить до 5-7 минут, после чего наступают потеря сознания, необратимые изменения в мозге и смерть.

Дыхание — одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно и неосознанно. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком — наоборот, снижается.

Виды дыхания: глубокое и поверхностное, частое и редкое, верхнее, среднее (грудное) и нижнее (брюшное).

Особые виды дыхательных движений наблюдаются при икоте и смехе.

Сердечный ритм

Мы привыкли к работе сердца,  не замечаем свой сердечный ритм, но сердце делает колоссальную работу. Поэтому  следует прислушаться к его потребностям, помогать ему, сочетать физическую нагрузку с полноценным отдыхом для сохранения нормального сердечного ритма.

Если сердце сбивается с ритма, это говорит о том, что  что-то не правильно в организме  и следует пересмотреть свой образ жизни. Постоянные переживания негативно сказываются на сердце. Это касается тех людей, которые взваливают на себя ответственность за окружающий их мир.

Поэтому чаще всего болезнями сердца страдают мужчины-руководители. Работу нужно  любить, в дело нужно впрягаться, но «болеть за дело» не надо, потому, что  будет болеть наше сердце. Выбросьте  чужие проблемы из своей жизни и сердце отблагодарит вас четким ритмом.

Метод дыхания для успокоения сердечного ритма «4-7-8»

Дыхание может позволить регулировать ритм сердечных сокращений. Сделать это позволит простое упражнение.

Делаем вдох через нос на четыре счета, задерживаем дыхание на семь счетов, выдыхаем через полуоткрытый рот на восемь счетов. Через пять циклов сердечный ритм успокоится.

Мгновенный заряд энергией

Энергия человека

Человек похож на энергостанцию, маленькое солнце, которое освещает и даёт тепло окружающему пространству. У него в течение дня есть определённое количество энергии, которое он может тратить на жизнедеятельность. На любое действие необходимо некоторое количество энергии, и если её не хватает, то действие невозможно произвести, либо оно происходит на более низком уровне, чем могло бы быть. Каждый чих требует энергии, а потому чихать следует учиться осознанно, очень бережно и эффективно.
Понятие «энергии» в статье, для упрощения, рассматривается без распределения по планам: эфирный (жизненная энергия, иммунитет, здоровье), астральный (эмоции), ментальный (мысль), каузальный (намерение, деньги, стоимость, энергия формирования события).

  • Здоровье – в зависимости от количества энергии, защитные механизмы работают лучше или хуже, восстановление происходит быстрее и легче или медленнее и с различными сложностями.
  • Исполнение желаний – чем больше энергии, тем быстрее и точнее возможно исполнение желаний.
  • Понимание и возможность обучения – уровень понимания зависит от уровня энергии человека; когда свободной энергии нет, концентрация и понимание значительно затруднены. Обучение серьезным вещам требует от человека значительных энергетических инвестиций. Многие вещи человеку с низким уровнем энергии в принципе непонятны и недоступны. Чем выше уровень творения, тем меньше людей способны его понять.
  • Самочувствие и желание что-либо делать – при недостатке энергии, как правило, ощущается упадок сил, ничего делать не хочется. Есть только силы на то, чтобы завалиться поспать, либо каким-то образом убить время, например, за просмотром телевизора. Мир кажется серым, унылым и мрачным, в нём нет никаких перспектив и возможностей, ничего хорошего. В таком состоянии человек более восприимчив к отрицательным мыслям и эмоциям, может быть раздражительным, неуверенным, подавленным, недовольным и несчастным, его легче вывести из состояния равновесия.
  • Привлекательность среди других людей – энергоизбыточные люди более привлекательны, чем энергонедостаточные. Последние неприятны, вызывают желание побыстрее удалиться.
  • Влияние на людей и окружающий мир – чем больше энергии у человека, тем сильнее его воздействие на окружающее пространство.

Питание, чтоб повысить энергетику

Для того, чтоб повысить энергетику нужно правильно питаться, выбирать энергетические продукты, которые дадут вам силы на длительный срок. К таким продуктам относятся свежевыжатый сок, здоровые жиры, фрукты, овощи, высококачественные углеводы. А так же не забывайте о воде. Необходимо пить около 8 стаканов воды в день.

Сейчас мы рассмотрим коротко примеры продуктов, которые следует и не следует употреблять в пищу:

Пища, богатая полезными жирами: рыба, индейка, орехи, семечки, оливковое масло.

Продукты с содержанием здоровых белков: спирулина, нежирные сорта мяса, фасоль, яйца, соя, грецкие орехи, арахис, миндаль.

Злаки, дарующие энергию – черный хлеб, коричневый рис, овсянка, цельнозерновая пшеница, сдоба с отрубями, цельнозерновой пшеничный хлеб.

Овощи и фрукты – яблоки, апельсины, авокадо, ягоды, арбуз, мускусная дыня,  шпинат, помидоры.

Из молочных продуктов, хорошо помогают для повышения уровня энергии нежирный йогурт  и  обезжиренное молоко.

  Каким продуктам следует сказать нет? Это кофе, белый сахар и продукты, которые его содержат, различные полуфабрикаты и конечно фастфуд.

Причины низкой энергетике и способы восполнить пробелы

Причинами низкой энергетики могут быть негативные мысли и эмоции, которые мы уже рассмотрели, а так же вредные привычки, не правильное питание и переутомление.

Поэтому, чтоб восстановить свое эфирное тело нужно использовать те знания, которые вам уже известны, то есть учиться управлять своими эмоциями и освобождаться от страхов, обид, гнева, вины.

Кроме этого нужно следить за своим питанием, дарить своему телу своевременный отдых и сон, свежий воздух, физическую нагрузку. Ну и желательно стать свободным от вредных привычек – алкоголя, курения и наркотиков.

Еще нужно помнить об окружении. Если вас окружают депрессивные люди, которые вечно жалуются на свою жизнь, то они забирают вашу энергию. Поэтому ищите новых людей, с которыми вы будете обмениваться позитивными вибрациями.

Если вы желаете наиболее быстро и эффективно восполнить, а затем сохранить на должном уровне жизненную энергию, то запишитесь в йогу или цигун. Причем лучше заниматься в утренние часы, так вашей энергии будет хватать на целый день.

И не забывайте делать дыхательные упражнения. Вот одно из них:

Приняв удобную позу и расслабив тело, положите указательный палец на переносицу, а большой и средний около ноздрей. Зажмите правую ноздрю и сделайте вдох левой ноздрей, затем зажмите левую ноздрю и сделайте выдох правой, затем вдохните правой ноздрей, левую оставив зажатой, а после зажмите правую ноздрю и выдохните левой. Продолжайте данный дыхательный цикл 5-10 минут.

Мгновенный заряд энергией

Человеку для полноценной жизни нужна жизненная энергия. Возобновить ее, получив мгновенный заряд может позволить простое упражнение.

На улице сделать три глубоких вдоха-выдоха, затем две минуты энергичный массаж ушных раковин, затем мест, где они прилегают к голове.

Картинки по запросу бодрость картинки