Warning: include_once(/home/inyar160/public_html/wp-content/sunrise.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/inyar160/public_html/wp-includes/ms-settings.php on line 47

Warning: include_once(): Failed opening '/home/inyar160/public_html/wp-content/sunrise.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php73/usr/share/pear') in /home/inyar160/public_html/wp-includes/ms-settings.php on line 47
Физкультура и спорт | Благо Дарю

Цирк на льду

Картинки по запросу цирк на льду картинки

В ледовом королевстве праздник!

Его величество король-чародей приветствует гостей которых ждет замечательный подарок — феерическое ледовое шоу. Яркое, динамичное и невероятно красочное зрелище соединило на льду виртуозное фигурное катание и невероятный калейдоскоп цирковых номеров: акробатов, жонглеров, фокусников, воздушных гимнастов. Каждый номер программы захватит внимание и перенесет нашего зрителя в невероятную ледовую сказку.

Картинки по запросу цирк на льду картинки

Цирк на льду – те же цирковые трюки и номера, что и в обычном цирке с «опилочным» манежем, но усложненные балансированием на коньках. Коньки в цирке расширили границы жанров и помогли ярче проявить творческие возможности исполнителей.  Украшают программу большое лазерное шоу и оркестр цирка. По существу – цирк на льду – один большой эквилибристский номер-аттракцион…

Картинки по запросу цирк на льду картинки

Яркий, волшебный спектакль цирка на льду — настоящий сюрприз для поклонников фигурного катания и циркового искусства. Вот на ледяном, эффектно подсвеченном манеже демонстрируются акробатические прыжки – три задних сальто, арабское сальто и заднее сальто с фигурным прыжком; вот в стремительном движении выполняется акробатическая вольтижировка на шесте. Еще один оригинальный номер – сложное соло на трубе в сочетании с фигурным катанием. Необычное балансирование артистом на коньках першем с верхним, исполняющим упражнения. Совершенно новые краски приобрел на ледяном манеже такой древнейший вид циркового искусства, как жонглирование. Например, искусно подбрасываемые факелы, огни которых отражаются в затемненной зеркальной глади льда, – зрелище поистине феерическое. Веселое оживление вносят в спектакль музыкальные эксцентрики, разыгрывая свои интермедии па предательски скользкой, площадки. Цирковые трюки, в сочетании с искусством фигурного катания и оригинальными постановками не оставят никого равнодушными.Картинки по запросу цирк на льду картинкиМагия впечатляющего своей зрелищностью шоу затронет твое сердце и растопит лед! 

Валерий Лобановский — советский и украинский футбольный тренер

Жизненный путь

Валерий Васильевич Лобановский родился в Киеве 6 января 1939 года. В детстве, как и многие мальчишки, мечтал стать шофером и очень любил игрушечные машинки. Семья считала, что после школы мальчик выберет техническую профессию и станет инженером. С ранних лет у Валеры проявляются главные черты характера и жизненные принципы: стойкость духа, постоянство взглядов, настойчивость. В 13 лет он начал играть в футбол в спортивной детской школе. Футбол стал для него важнейшим делом, но он решил, что сможет совместить его с учебой в институте и поступил в Киевский политех. Свою футбольную карьеру Лобановский начал в киевском «Динамо» в 1958 году.

Картинки по запросу Лобановский цитаты

В Киеве он провел шесть лет, затем играл в одесском «Черноморце» (1965-1966)

Похожее изображение

и донецком «Шахтере» (1967-1968).

undefined

Всего в чемпионатах СССР он провел 258 матчей, забил 71 мяч. Стал серебряным призером 1960 года, чемпионом СССР 1961 года, обладателем Кубка СССР 1964 года. За сборную СССР он провел два матча, за олимпийскую сборную СССР – семь матчей. Карьеру тренера Валерий Лобановский начал в «Днепре» в 1969 году и вывел команду в высшую лигу,

Картинки по запросу Лобановский в «Днепре» в 1969 году

а с 1974 года стал тренировать киевское «Динамо», с которым выиграл восемь чемпионатов СССР, шесть Кубков СССР, два Кубка Кубков, европейский Суперкубок, пять чемпионатов Украины и три Кубка Украины.

Картинки по запросу Лобановский в «Динамо» в 1975 году

Картинки по запросу Лобановский в сборной в 1976 году

Картинки по запросу Лобановский в сборной в 1976 году

Картинки по запросу Лобановский в «Динамо» в 1986 году

Именно благодаря ему советский футбол впервые получил мировое признание. В 1975-1976, 1982-1983, 1986-1990 годах Лобановский тренировал сборную СССР. В 1975 году он был признан лучшим тренером мира. Под его руководством команда Советского Союза провела 77 матчей, одержала 42 победы и потерпела всего 16 поражений, 19 встреч были сведены вничью. Со сборной СССР Лобановский завоевал второе место на Чемпионате Европы-1988 и 3-е место на Олимпиаде-1976.

Картинки по запросу Лобановский в сборной в 1976 году

Картинки по запросу Лобановский в сборной в 1988 году

Похожее изображение

Валерий Лобановский тренировал сборные Объединенных Арабских Эмиратов (1990-1993) и Кувейта (1994-1996), благодаря ему команды показали успешные результаты. С марта 2000 года Лобановский находился на посту главного тренера сборной Украины. 7 мая 2002 года он получил тяжелую форму инсульта. Неделю врачи боролись за его жизнь, но спасти великого тренера не удалось… 13 мая 2002 года Валерий Васильевич Лобановский ушел из жизни. 15 мая 2002 года финал Лиги чемпионов начался с минуты молчания в память о великом игроке и тренере.

Картинки по запросу Лобановский цитаты

Некоторые цитаты

Картинки по запросу Лобановский цитаты

Картинки по запросу Лобановский цитаты

Похожее изображение

Футбольный клуб «Барселона»

Футбольный клуб «Барсело́на» (кат. Futbol Club Barcelona, исп. Fútbol Club Barcelona), известен также как «Ба́рса» (исп. и кат. Barça) — каталонский профессиональный футбольный клуб из одноимённого города, один из самых титулованных клубов в Испании и в мире. Основан в 1899 году группой швейцарских, британских, испанских и каталонских футболистов во главе с Жоаном Гампером.

Картинки по запросу 1899 - Основан футбольный клуб «Барселона».

Картинки по запросу 1899 - Основан футбольный клуб «Барселона».

Клуб стал одним из символов Каталонии, отсюда происходит и девиз — Més que un club — «Больше, чем клуб». Поклонники ФК «Барселона» также известны как «culés» (кулес).

Картинки по запросу 1899 - Основан футбольный клуб «Барселона».

«Барселона» — самый титулованный клуб в Испании по общему количеству официальных трофеев — 67 (24 — титула чемпиона Испании, 29 — Кубков Испании, 12 — Суперкубков Испании, 2 — Кубка испанской лиги). Представители «Барселоны» вместе с представителями мадридского «Реала» и баскского «Атлетика» стояли у истоков образования Примеры. При этом «Барселона» входит в число трёх команд, не покидавших высший испанский дивизион. Двумя другими являются всё те же «Реал Мадрид» и «Атлетик Бильбао».

«Барселона» заняла 4 место в списке лучших футбольных клубов XX века по версии ФИФА, 5 место — по версии журнала «Kicker». Также IFFHS поставил «Барселону» на 3 место в рейтинге лучших европейских клубов XX века и на 1 место — в рейтинге лучших европейских клубов ХХІ века.

Основной стадион клуба — «Камп Ноу», самый вместительный стадион в Европе. С 19 января 2009 года первая команда клуба сменила место тренировок на спортивный комплекс «Сьюдад Депортива Жоан Гампер». Он расположен в Сан-Жоан-Деспи в нескольких километрах к западу от стадиона.

«Барселона» долгое время была одним из немногих клубов, отказывавшихся от использования спонсорских логотипов на своих футболках. Однако с 2005 года на футболках «Барсы» появился логотип TV3 (Телевидение Каталонии) — на левом плече, а на шортах и воротнике появился маленький флаг Каталонии. 14 июля 2006 года клуб объявил о пятилетнем соглашении с ЮНИСЕФ, по которому логотип фонда будет располагаться на форме команды. В 2012 году «каталонцы» подписали 5-летнее соглашение с некоммерческой компанией Qatar Foundation, по которому клуб получал € 30 млн ежегодно за рекламу на футболках.

В 2009 году «Барселона» установила уникальное достижение, став единственным европейским клубом, который в течение года выиграл все возможные крупные турниры (три национальных — чемпионат Испании, Кубок Испании и Суперкубок Испании и три международных — Лига чемпионов УЕФА, Суперкубок УЕФА и Клубный чемпионат мира). Кроме того, «сине-гранатовые» стали единственным испанским клубом в истории, которому удалось сделать «золотой хет-трик» (чемпионат Испании, Кубок Испании, Лига чемпионов УЕФА).

В 2013 году «Барселона» была признана самым дорогим клубом мира, основываясь на трансферной стоимости футболистов.

В 2015 году «Барселона» вновь сделала «золотой хет-трик», став единственным клубом в истории европейского футбола оформившим «требл» дважды.

Картинки по запросу 1899 - Основан футбольный клуб «Барселона».

Вообще, «Барселона» для Каталонии – не просто команда, это религия. Клуб стал одним из символов Каталонии, отсюда и фраза – «El Barca es mes que un club» («Барса» – это больше, чем просто клуб). Фанатами команды являются жители по всему миру, по состоянию на май 2006 года их численность составила 140 000 человек. 

Картинки по запросу 1899 - Основан футбольный клуб «Барселона».

 

 

Сеанс одновременной игры как перформанс

Картинки по запросу сеанс одновременной игры

Сеанс одновременной игры — массовое шахматное мероприятие, заключающееся в том, что сильный шахматист (гроссмейстер, мастер и т. д.) играет одновременно против большого числа шахматистов. Чаще всего сеансер (то есть лицо, проводящее сеанс) играет все партии белыми.

Наряду с обычным сеансом одновременной игры различают:

сеанс с часами (проводится против сравнительно небольшого числа, как правило 6—10, квалифицированных шахматистов, играющих с обычным контролем времени; сеансер имеет это время на все партии);

сеанс «вслепую» (сеансер играет не глядя на доску);

сеанс альтернативный (выступает не один сеансер, а два или более, причем они не советуются между собой).

Сеансы одновременной игры является хорошим средством популяризации шахмат.

https://youtu.be/RG_nfUXt8Vg

Сеансы одновременной игры неизменно популярны среди любителей шахмат.

Сеанс дает шахматисту-разряднику уникальную возможность встретиться за доской с гроссмейстером или даже чемпионом мира и победить его!

Учиться в игре с очень сильным противником — не единственная польза от сеанса. Сам по себе опыт игры против гроссмейстера бесценен!

Картинки по запросу сеанс одновременной игры

Видите, как сеансовая партия становится трудным испытанием даже для гроссмейстеров, особенно, если они играют против детей с заниженным рейтингом и страстью к шахматам!

Чтобы избегать злоключений, гроссмейстеры иногда применяют уловки. Старейшая из них — предложение ничьей. За исключением особых случаев (рассказывают, что Капабланка всегда предлагал ничью, играя против женщин), ничья обычно значит, что гроссмейстер проигрывает! Разумеется, нет ничего плохого в предложении ничьей, но я слышал и о более интересных фокусах.

Картинки по запросу Капабланка

Когда мастер сделал полный круг и вернулся к этой доске, его противник продолжал качать своей головой.

«Вам не нравится ваша позиция?» — вежливо поинтересовался мастер у своего противника.

«Конечно, нет, я проигрываю во всех вариантах!» — ответил любитель и тут же показал, какие  продолжения он рассматривал.

Мастер внимательно выслушал своего противника и предложил: «Если вам так сильно не нравится ваша позиция, может, мы развернем доску и поменяемся сторонами?»

Любитель не мог поверить в свою удачу и тут же согласился на это предложение.

Я слышал о многих подобных трюках, но следующая история (возможно, вымышленная) — самая интересная из всех. 

Мастер играл против очень пожилого господина, который тратил очень много времени на каждый ход. Казалось, что вдумчивая игра принесет ему успех, потому что мастер оказался в совершенно проигранном положении, где его соперник превращал пешку в ферзя во всех вариантах.

Сеансер был готов сдаться, но тут ему в голову пришла оригинальная идея. Он уверенно сделал ход 1.a4-a3!

Естественно, черные повели пешку в противоположном направлении: 1…h4-h5. Партия продолжалась 2. a3-a2 h5-h6 3. a2-a1=Ф!

В этот момент пожилой любитель понял, что на доске творится нечто сверхъестественное и сказал: «Очень странно. Я думал, что моя пешка первой пройдет в ферзи. Наверное, я вел ее в неверном направлении».

Мастер тут же заверил своего противника, что тот проигрывал вне зависимости от направления, в котором шла пешка.

Несчастный старик был так расстроен неожиданным исходом борьбы, что даже не заметил, что в последнем варианте обе пешки шли в одном направлении! Он просто вздохнул: «Шахматы — такая загадочная игра», — и покинул здание.

Несмотря на эти трюки, в сеансах одновременной игры Вы не только станете намного сильнее играть в шахматы,  но и получите массу незабываемых впечатлений!

https://youtu.be/rTzqM_p4oJY

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

Вступление

Всем известно, что спорт и упражнения – основа здорового образа жизни. Любая активность помогает мышцам оставаться в тонусе, поддерживая костный корсет тела, позвоночник и расположение внутренних органов человека в естественном состоянии.

Занятия увеличивают циркуляцию крови и улучшают самочувствие. Существует много разнообразных видов спорта, но в основном они рассчитаны на полностью здоровых людей. Скандинавская ходьба подходит для неограниченного круга лиц как для активных и крепких спортсменов, так и для детей, пожилых или страдающим лишним весом граждан, людей после перенесенных операций и травм.

Скандинавская ходьба. Что это такое?

Скандинавская ходьба (или финская ходьба, или северная ходьба) – это вид любительского спорта, в котором человек ходит, опираясь на специальные палки. Такой инвентарь напоминает лыжные палки, однако, между ними имеются существенные отличия. Например, палки для скандинавской ходьбы короче, чем для лыжных гонок; на острие имеется прочный наконечник, чтобы смягчать силу удара о поверхность основания: асфальт, лед, снег, грунт.

Отталкиваясь палками во время ходьбы, повышается нагрузка на верхнюю часть тела и увеличивается расход энергии. В Скандинавской ходьбе задействовано 90% всех мышц человеческого организма, в отличие от обычной ходьбы (70%) и бега (45%).

Вместе с тем опираясь на палки, снижается ударная нагрузка на суставы и связки, увеличивается способность человека преодолевать препятствия (горная местность, подъемы и спуски). Людям, которым тяжело дается длинная дистанция или тем, кто устал в процессе путешествия, всегда можно остановиться и восстановить дыхание и силы, если облокотиться на палки.

Скандинавская ходьба относится к кардионагрузкам. Она тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ, способствует похудению, укреплению мышц опорно-двигательного аппарата.

История возникновения вида спорта

Идея ходьбы с палками принадлежит финскому тренеру команды по лыжным гонкам. Стремясь улучшить показатели силы и выносливости во внесезонное время, спортсмены продолжали тренировки летом, преодолевая дистанции с применением палок. В результате финским лыжникам удалось показать более высокие результаты на соревнованиях, чем их соперникам.

Большинством информационных источников принято считать, что основоположником отдельного вида спорта «оригинальная скандинавская ходьба» является финн Марко Кантанев. Усовершенствовав строение палок для ходьбы, он опубликовал инструкцию об этой дисциплине в 1997 году.

Но до настоящего времени его авторские права не подтверждены. Первенство описания ходьбы с палками оспаривает лыжный тренер Маури Рэпо, который разработал несколько методик в то время, когда такую ходьбу еще не выделяли в отдельный вид спорта (1974–1989).

Скандинавская ходьба получила широкое распространение во многих странах мира. Сначала об этой дисциплине узнали скандинавские страны, Германия и Австрия. Там, в конце 1990-х, начали разрабатываться маршруты для путешествий и проводиться исследования влияния ходьбы с палками на здоровье человека. Сегодня в Международную Ассоциацию Скандинавской ходьбы (INWA) входят более 20 стран, а обучающие занятия проводят инструкторы в 40 странах мира.

Популярность Скандинавской ходьбы растет с каждым годом, все большее количество людей встречаются на прогулках с характерным для этого вида спорта инвентарем. Однако, есть и такие, кто еще не осведомлен обо всей простоте, пользе и благоприятном влиянии ходьбы с палками.

Польза занятий Скандинавской ходьбой

Как уже было сказано Скандинавская ходьба – это универсальный вид спорта, который подходит для любого человека, способного ходить. Единственным противопоказанием занятий может служить только лишь предписанный врачом постельный режим.

Скандинавская ходьба принадлежит к упражнениям общей физической подготовки. Спортсменам она помогает разнообразить кардиотренировки и добавить нагрузку на мышцы верхней половины туловища, а больным быстрее восстановиться после перенесенных травм и операций. Ходьба с упором на палки дает возможность пожилым людям или лицам с лишним весом увеличить свою двигательную активность.

Польза Скандинавской ходьбы:

одновременные упражнения всех групп мышц;
безопасность суставов и связок, снижение давления на позвоночник;
повышенный расход энергии способствует похудению;
тренировка сердечно-сосудистой системы;
простота использования, достаточно иметь лишь специальные палки, а маршрут выбираете вы сами;
занятия можно осуществлять в любое время года;
тренировка координации и равновесия;
улучшает осанку;
повышает объем легких, увеличивает снабжение крови кислородом;
занятия на свежем воздухе оздоравливают организм в целом;
избавляет от депрессии и бессонницы;
лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Вред скандинавской ходьбы
Однако необходимо учесть, что слишком интенсивные нагрузки и маршруты Скандинавской ходьбы для неподготовленных ходоков могут принести вред организму. Лицам с серьезными заболеваниями перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Путешествия с палками стоит начинать с малых дистанций, постепенно увеличивая расстояния и количество занятий в неделю. Важно помнить, что наибольший эффект достигается, если обеспечить регулярность тренировок!

Как подобрать палки для Скандинавской ходьбы

Существует два варианта палок для Скандинавской ходьбы:

телескопические – палки состоят из выдвижных сегментов, длина которых регулируется;
фиксированные (монолитные) – палки имеют постоянную длину.
Телескопические палки удобны при транспортировке и хранении, поскольку позволяют владельцу уменьшать габариты инвентаря. Но выдвижной механизм является слабым местом, который может сломаться со временем при неблагоприятном воздействии мороза, воды или песка. Палки фиксированной длины подбираются сразу под рост пользователя. Они более прочные и легкие, чем телескопические. Стоимость монолитных палок также выше, чем у конкурента.

Палки для Скандинавской ходьбы изготавливают из алюминиевых, карбоновых или композитных сплавов.

Палки для Скандинавской ходьбы снабжены удобным ремешком-перчаткой, который помогает рукоятке всегда оставаться в ладонях атлета. Важно, чтобы ремешок был изготовлен из качественного материала, не натирающего кожный покров рук в процессе эксплуатации палок.

При выборе палок лучше отдать предпочтение моделям, которые изготовили инвентарь со сменным шипом из прочных сплавов. Шип со временем все равно сотрется, поэтому необходимо предусмотреть возможность его замены заранее.

Расчетная формула для подбора длины палок:

Темп ходьбы невысокий. Рост человека х 0,66. Например, рост ходока 175 см х 0,66 = 115,5 см. Используем палки длиной 115 см.
Темп ходьбы средней интенсивности. Рост человека х 0,68. Например, рост ходока 175 см х 0,68 = 119 см. Используем палки длиной 120 см.
Темп ходьбы активный. Рост человека х 0,7. Например, рост ходока 175 см х 0,7 = 122,5 см. Используем палки длиной 125 см.

Техника Скандинавской ходьбы

Возникает вопрос, как правильно ходить в таком стиле? Техника Скандинавской ходьбы схожа с обычным движением. Однако есть некоторые нюансы.
Перед началом тренировки выпрямите спину, расправьте плечи, наклоните корпус тела немного вперед.
Начинайте движение, попеременно делая шаг одной ногой и взмах противоположной рукой. При этом передвигаться следует с пятки на носок, а палку ставить на пол возле опорной стопы.
Следите за движением рук, палки должны работать и напряжение в конечностях ощущаться. Многие люди делают ошибку, когда не «втыкают» палки в пол, а волочат их за собой. Смысл Скандинавской ходьбы в работе мышц рук, спины, плечевого и грудного пояса, которая достигается усилием упора на палки.
Движения рук и ног ритмичные, как при ходьбе. Темп несколько выше, чем при обычных прогулках.
Дыхание поверхностное и неглубокое, вдох через нос, выдох через рот. Если интенсивность движения велика, то дышать следует глубоко через рот.
После тренировки рекомендовано выполнить упражнения на растяжку мышц. В этом процессе палки тоже смогут помочь.


Занимаясь Скандинавской ходьбой с правильной техникой движения можно добиться выдающихся результатов, оздоровиться, похудеть и приобщить всю свою семью к таким легким и веселым тренировкам на свежем воздухе по живописнейшим местам округи.

Цигун. Учимся стоять

Стояние столбом
Линь Хоушэн, Ло Пэйюй
Перевод А. Александрова

«Стояние столбом» восходит к древней системе дачэнцюаяь. Делится на два направления: «стояние столбом пестования жизни» и «боевой столб». Hиже описывается первое из них. «Стояние столбом» — лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика, построенная на закономерностях роста и развития дерева с глубокими корнями: Она не требует ни специального помещения, ни какого бы то ни было оборудования. Заниматься можно в любое время, в любом месте. Ее отличительными чертами являются простота, эффективность, достигаемая в короткий срок и особенно высокая при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, гастрит, колит, коронарная болезнь сердца, а также при слабом телосложении, холоде в конечностях и т. д.
Картинки по запросу Стойка столбом по китайски

I. Позы

Существует большое количество разновидностей поз в «стоянии столбом», однако все их можно свести к следующим: «естественное стояние», «трехкруговое стояние», «стояние с надавливанием вниз» и «смешанное стояние столбом». По степени сложности их можно поделить на три вида: «стояние столбом» в высокой, средней и нижней стойке. Высокая стойка предполагает незначительное сгибание ног в коленях, что не требует больших усилий, предназначена для пожилых людей, а также лиц со слабой конституцией. В средней стойке колени сгибаются под углом около 130 гр., обычно подходит тем, у кого достаточно хорошие физические данные. Hизкая стойка требует сгибать колени под углом 90гр., предназначена для здоровых людей или тех, кто в основном восстановил свое здоровье.
1.. «Естественное стояние столбом»: расставить ступни на ширину плеч параллельно друг другу, голову держать прямо, грудь не выпячивать, слегка согнуть ноги в коленях, левую руку ладонью положить на живот, правую — поверх левой. Смотреть вперед или вперед и вниз.
2.. «Трехкруговое стояние столбом» подразделяется на.»мячедержащее» и «охватывающее». Первое предполагает небольшое округление рук, второе — значительное ).
«Мячедержащее стояние»: руки образуют полукруг, они как бы держат мяч на расстоянии около 30 см перед лицом. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.
«Охватывающее стояние»: руки как бы охватывают дерево, кисти перед грудью на расстоянии около 60 см. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.
3.. «Стояние столбом с надавливанием вниз»: руки согнуты в локтях, пальцы разъединены и направлены вперед, предплечья параллельны полу, ладони обращены книзу. Смотреть вперед или вперед и вниз 
В зависимости от состояния здоровья занимающегося выбирается высокая, средняя или низкая стойка.
4.. «Смешанное стояние столбом»: при выполнении этой разновидности «столба» руки последовательно меняют положение. Стояние в каждой из этих поз может занимать от одной минуты (на начальном этапе) до 10 мин (на последующих).
Основные требования к стойке в «стоянии столбом»: стопы параллельны друг другу; ноги расставлены на ширину плеч; верхняя часть туловища выпрямлена; голова держится ровно, прямо; губы и зубы сомкнуты; грудь слегка вобрана, спина растянута; плечи и локти опущены; все тело максимально расслаблено; ноги сгибаются так, чтобы колени не выступали за линию носков ног.

II. Дыхание
1.. Естественное дыхание (дышите так, как привыкли. Как обычно дышите).
2.. Брюшное дыхание (на вдохе живот выпячивается или втягивается, на выдохе — соответственно втягивается или выпячивается). Дыхание должно быть спокойным, тонким, ровным, глубоким. Выполнять его желательно под руководством учителя.
3. Hа вдохе мысленно собрать ци тела и «внешнюю ци» в нижней области даньтянь (ниже пупка), во время выдоха собранную ци переместить (также мысленно) в точки юнцюань на подошвах ног, затем снова поднять ее в даньтянь, снова опустить в точки юнцюань и т. д. Hеобходимо следить, чтобы дыхание было мягким и естественным, без малейшего применения силы.

III. Сосредоточение
Способы сосредоточения в «стоянии столбом» могут быть следующими.
1.. Думать о чем-нибудь легком и приятном, например об удачной ситуации на работе, о красивых пейзажах природы (лес, поле, вольный ветер, распускающиеся в саду цветы). Hельзя думать о том, что вызывает страх, испуг и другие отрицательные эмоции. Этот способ особенно рекомендуется начинающим.
2.. Сосредоточивать внимание на области даньтянь (ниже пупка), или на точках юнцюань. —
3.. Вслед за вдохами и выдохами перемещать внимание от одной выбранной точки к другой, например от области даньтянь к точкам юнцюань.

IV. Завершение упражнения
1.. Медленно выпрямить ноги. Одновременно с этим на вдохе поднимать руки ладонями кверху. Когда кисти достигнут уровня шеи, перевернуть их ладонями книзу и на выдохе опустить руки (как бы надавливая ладонями) до уровня живота. Выполнить эти движения три раза подряд.
2.. Одновременно с медленным выпрямлением ног на вдохе поднимать руки ладонями кверху, когда кисти достигнут уровня шеи, отвести их за голову и продолжать подъем рук до уровня макушки, затем перевернуть кисти ладонями книзу, поставить их перед головой и медленно опустить, выдыхая, к животу. Повторить 3 раза. После завершения упражнения для усиления эффекта растереть ладони. Можно также выполнить массаж головы (приглаживание волос) и лица («умывание») (20 движений). Выбор первого или второго способа завершения «стояния столбом» произволен.

Картинки по запросу Стойка столбом по китайски

V. Рекомендации
1.. От начала и до конца упражнения сохранять расслабленность. Hа лице должна быть слабая улыбка. Во время «стояния» не следует отслеживать возникающие ощущения.
2.. Hачинающим и тяжелобольным рекомендуется на первом этапе занятий применять естественное дыхание, первый способ сосредоточения и «стояние с надавливанием вниз» в высокой стойке.
3.. В течение всего времени выполнения упражнения необходимо сохранять выбранную позу. Произвольные движения не допускаются.
4.. Если во время «стояния» вы почувствуете жар, тепло, онемение в каких-то местах тела, мышечные подергивания, дрожание пальцев или ног, то не стоит волноваться: это — обычное явление на занятиях цигун. Вы просто не должны обращать на это внимание.
5.. Из-за неравномерного распределения ци в организме может возникнуть ощущение холода в одном плече и жара — в другом или даже в половине тела — холод, в половине — жар. По мере занятий это проходит. Hо в случае, если холод будет чувствоваться во всем теле, следует немедленно остановить занятие, согреть руки и лицо в теплой или горячей воде. Занятие продолжить на следующий день.
6.. Hе следует при сильном ветре заниматься на открытом воздухе. При слабом ветре — можно; стоять нужно спиной к ветру. При занятиях в помещении необходимо следить за тем, чтобы воздух был свежим.
7.. Hе следует заниматься при сильном голоде, в течение 30 минут после еды, в состоянии сильного утомления (в последнем случае лучше заниматься сидя или лежа).
8.. Появление пота, тепла во время «стояния» является хорошим признаком. Hо надо быть осторожным, чтобы не простудиться: нельзя сразу после занятия пить холодную воду, умываться холодной водой.
9.. Строго соблюдать требования по завершении занятия.
К вышеуказанному следует добавить ряд требований, касающихся положения тела:
a.. после принятия стойки (ноги уже согнуты) «округлить» промежность». Для этого надо слегка развести и свести колени; — подобрать живот, слегка втянув мышцы живота выше лобковой кости;
b.. мысленным движением (т. е. предельно легким) втянуть сфинктеры анального отверстия;
c.. расслабить поясницу. Добиться этого можно, представив себя сидящим или как бы «подвешенным за макушку» или медленно опускающимся на корточки. Расслабление поясницы тесно связано со сгибанием ног в коленях, расслаблением бедер, «округлением промежности». Все эти движения должны выполняться плавно, так, чтобы одно переходило в другое. Это — ключевое требование, в противном случае ци не сможет свободно циркулировать по каналам тела; — слегка вобрать грудь, но не сутулиться; — распрямить спину, лопатки немного расправить, но не вытягиваться в струну;
d.. опустить плечи и подать их чуть вперед. Должно быть такое ощущение, что они свешиваются;
e.. опустить локти и слегка расставить их в стороны;
f.. расслабить запястья, пальцы свободно разомкнуты;
g.. расслабить подмышечные впадины, руки должны быть в таком положении, чтобы между предплечьем и подмышечной впадиной было определенное расстояние (такое, чтобы поместить яйцо); — мысленно подвесить голову за макушку, для чего подобать подбородок и слегка подать голову точкой байхуэй вверх;
h.. прикрыть глаза (но не закрывать совсем), это способствует общей релаксации;
i.. сомкнуть зубы и губы (но не сжимать их), это будет препятствовать истечению «внутренней ци» во внешнюю среду; — упереть легко кончиком языка в нёбо у альвеол (бугорки за верхними зубами);
j.. мышцы лица как бы готовы собраться в улыбку (мысленно улыбнуться). Это способствует расслаблению внутренних органов, достижению спокойствия.
Картинки по запросу Стойка столбом по китайски
Выполнив все эти требования, можно преступать к основной части занятия. «Стояние столбом» — одна из самых популярных и универсальных методик, она используется и в лечебно-оздоровительных целях и как неотъемлемая часть многих систем ушу и тайцзицюань. Методика отличается простотой и эффективностью. Тем не менее все предупреждения, о которых наш журнал писал раньше, касаются в полной мере нее, то есть занятия по этой методике также требуют осторожности. Особенно следует быть осмотрительным на первом этапе овладения ею. Hеобходимо понять: «отклонения» возможны, даже если стараться соблюдать все требования и указания. Работа с ци, с даньтянями — дело очень тонкое. Для того чтобы правильно «стоять», даже с учителем, а без него тем более, нужен индивидуальный опыт, не только положительный, но и отрицательный. Многие имеющие многолетний опыт ошибаются время от времени. Конечно, это не означает, что у всех обязательно будут «отклонения», это очень индивидуально, зависит от многих факторов.
Важно правильно пройти самый первый этап занятий, первые дни и недели. У некоторых проявления могут быть слабые, незаметные — им не надо разочаровываться, а следует настойчиво продолжать. У других реакции могут быть сильными — им не надо пугаться. Многие из этих реакций — явление естественное, но не все. Hадо суметь отличить «отклонения» от закономерных проявлений. Первые необходимо устранять, на вторые — не обращать особого внимания. Рекомендуем решившим освоить «стояние» еще раз внимательно прочесть все статьи в рубрике «Советы начинающим», особенно статью Линь . Хоушэна и Ло Пэйюя в N3 за 1991 г. В то же время нельзя заранее ожидать «отклонений». Важно верить в успех, открыться, но в то же время ни в коем случае не следует ожидать результата, настраиваться на какой-то результат, стараться изо всех сил приблизить его. Чем больше будет такого желания, нетерпения, тем больше вы будете отдалять ваш успех. Будьте терпеливы и спокойно настойчивы, и все придет в нужное время. Во время «стояния» в теле могут возникать разные ощущения — не фиксируйте на них внимание, не изучайте и не анализируйте их. Этим вы займетесь после окончания занятия, но не сразу, позже, в течение дня. , Теперь же вы должны быть сосредоточенным на том, что вы выбрали для этого. Однако сосредоточение должно быть легким. Что это значит? Конечно, в голову будут приходить посторонние мысли, внимание рассеиваться — не раздражайтесь из-за этого, не боритесь с пришедшими мыслями, не пытайтесь прогнать их как можно быстрей, как врагов, мешающих вашей медитации. После того как вы осознаете, что отвлеклись, остановите на некоторое время ваш «взгляд» на той мысли, которая сейчас в вашей голове, спокойно посмотрите на нее, а потом «скажите»: «Сейчас я ПРЕДПОЧИТАЮ другое» — и плавно переведите внимание на объект вашей медитации (даньтянь, точка, определенная тема, пейзаж). И так следует поступать каждый раз, когда в фокусе вашего. внимания будет появляться посторонняя мысль. Иногда сосредоточение будет затруднено — не надо стараться достичь его через усилия, это приведет к возникновению напряжения, которое позже может проявиться в виде головной боли и какого-либо другого «отклонения». Довольствуйтесь теми результатами, которые достигнуты сегодня, каждый раз они могут быть различными. Это нормально. Полагайтесь на естественность, нежели на свою волю, ее лучше употребить для того, чтобы добиться регулярности и систематичности в занятиях, изживать вредные привычки и поддерживать бодрое состояние духа.
Прекращение «стояния» должно происходить плавно, медленно: нервная система, работавшая в медитативном режиме, не должна резко переходить на режим бодрствования — такой переход может оказать на нее стрессовое воздействие, и вместо спокойствия вы будете ощущать возбужденность, нервозность и дискомфорт. ПРАВИЛЬHЫЙ ВЫХОД — ВАЖHЕЙШЕЕ УСЛОВИЕ. После полного прекращения занятий рекомендуется не заниматься умственным трудом в течение получаса, не принимать пищу в течение 1 — 2 часов.
Важным при занятиях цигун является также сознание того, что цель состоит не в том, чтобы набрать как можно больше энергии. Безусловно, в определенных случаях набор энергии нужен. Hо только в тех, когда ее недостает. Часто же проблема заключается как раз в том, что энергии слишком много, она переполняет каналы, давит и, неизрасходованная, застаивается, «портится», образует блоки и пробки. Многие болезни (например, невротического характера) происходят часто вследствие невозможности в силу каких-либо причин использовать имеющуюся энергию. Это касается и тех, кто не занимается цигун (медитацией), и тем более тех, кто занимается. Поэтому рекомендуется активность, внешняя и внутренняя. Природа энергии такова, что она должна быть использована, а для высшей энергии (духовной) это значит, что она должна быть отдана людям. В связи с этим возникает проблема выбора цели, на которую энергия может быть направлена. Совсем нелишне задаться вопросом: зачем я хочу быть здоровым?
Итак, главный смысл занятий оздоровительным цигун — наладить свободную циркуляцию энергии в системе энергетических каналов (внутри человека) и между человеком и внешней средой в системе Земля — Человек — Космос. Осмысленное отношение к этому, и особенно тому факту, что человек является звеном в космической цепи (и притом центральным), будет способствовать успеху занятий и может послужить фундаментом для будущего прогресса в овладении цигун и переходу к его более высоким ступеням.
В заключении отметим важность требования о том, чтобы не совмещать различные методики произвольно, по собственному желанию. Hесоблюдение этого условия способно вызвать самые неблагоприятные последствия. Идти одновременно несколькими путями невозможно, выберите себе один и твердо следуйте по нему. Hо это не означает, что нельзя поменять методику. После определенного времени занятий можно, конечно, перейти к другой, если вы ясно увидите) что выбранная вам не подходит. «Стояние столбом» сочетается с любыми системами ушу, тайцзицюань, с методиками, направленными на мышечную релаксацию. Токи, возбужденные в теле какой-то техникой цигун (йоги), действуют в течение суток (приблизительно), поэтому особенно опасно сочетание разных техник в течение этого времени.
Помните обо всех советах и рекомендациях нашего журнала и никогда не забывайте о собственном здравом смысле.

Картинки по запросу Стойка столбом по китайски

Криштиану Роналду — португальский футболист

Жизненный путь

Криштиану Роналду (порт. Cristiano Ronaldo) родился 5 февраля 1985 года на острове Мадейра (Португалия), в многодетной семье, получив при рождении имя Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру. Младшего сына было решено назвать в честь американского президента Рональда Рейгана, к которому испытывал большую симпатию глава семейства. Ребенком Роналду болел за «Бенфику», а уже в восемь лет вышел на поле в составе любительской команды «Андоринья», где тогда работал его отец. Спустя два года Криштиану подписал свой первый контракт – с местным клубом «Насьонал». Проведя в нем победную кампанию, футболист отправляется в «Спортинг». По итогам трехдневного просмотра талантливого юношу берут в этот лиссабонский клуб. В молодежной академии «Спортинга», куда Роналду попал в 1997 году, он стал первым и пока единственным футболистом за всю историю клуба, который за один сезон успел отыграть за все составы (до 16, до 17, до 18 лет, в составе основной и резервной команд). За взрослый состав он дебютировал в августе 2001 года, когда «Спортинг» проводил товарищескую игру с лиссабонским «Атлетико». Жерар Улье, который в то время был наставником «Ливерпуля», не мог оставить без внимания столь выдающегося игрока. Однако мерсисайдцы не решились заключить контракт с 16-летним португальцем, сочтя, что Роналду еще слишком юн. Летом 2003 года «Спортинг» одержал победу над «Юнайтедом». Впечатленные игрой Криштиану, футболисты смогли убедить главного тренера «Манчестер Юнайтед» сэра Алекса Фергюсона в том, что с талантливым португальцем надо срочно заключать контракт. В сезоне 2006/07 Роналду помог команде дойти до полуфинала Лиги чемпионов, а годом позже – выиграть в финале у лондонского «Челси». В 2008, 2011, 2014 и 2015 годах спортсмен регулярно становился обладателем «Золотой бутсы».

Картинки по запросу криштиану роналду 2008 золотая бутса

Картинки по запросу криштиану роналду 2011 золотая бутса

Картинки по запросу криштиану роналду 2011 золотая бутса

В 2008 году португальца назвали лучшим игроком года по версии УЕФА и лучшим игроком Лиги чемпионов. Роналду тогда получил «Золотой мяч» как лучший футболист Европы и награду «Игрок года ФИФА». По итогам 2014 года футболист был признан лучшим в мире, после чего получил свой третий «Золотой мяч».

Картинки по запросу криштиану роналду

Сегодня он является пятикратным обладателем этой самой престижной мировой индивидуальной награды. Криштиану Роналду в течение некоторого времени носил титул «самого дорогого футболиста в истории футбола». За его переход из «Манчестера Юнайтед» в «Реал» в 2009 году выплатили 80 миллионов фунтов стерлингов. Этот титул он сохранял на протяжении четырех лет – до 2013 года. Футболист уже давно активно занимается благотворительностью. После того, как его мать прооперировали в связи с онкологическим заболеванием, Роналду не раз жертвовал средства в пользу Португальской лиги борьбы с раком. Деньги, полученные в качестве награды на Евро-2016 (более четверти миллиона евро), многодетный отец передал на лечение детей, больных раком. По данным зарубежной прессы, спортсмен в общей сложности перечислил на благотворительные цели более десяти миллионов евро. В настоящее время Криштиану Роналду продолжает свою успешную футбольную карьеру, он выступает за испанский клуб «Реал Мадрид» и за сборную Португалии. 

Картинки по запросу криштиану роналду семья

Некоторые цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду семья

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

Картинки по запросу криштиану роналду цитаты

 

Валерий Харламов — советский хоккеист, нападающий, олимпийский чемпион

Жизненный путь

Валерий Борисович Харламов родился 14 января 1948 года в Москве. Его отец был слесарем-испытателем на Московском заводе «Коммунар». Мать его была испанкой, приехавшей в СССР в 1930-х годах. С детства Валерий увлекался футболом и хоккеем. В 1962 году он стал заниматься в спортшколе ЦСКА, а через 7 лет, когда ему было 21 год, вошел в состав основной хоккейной сборной клуба. С этого времени и до 1981 года Валерий Харламов считался самым быстрым и техничным нападающим мира. Он отличался быстротой реакции и нестандартными подходами. Валерий Харламов входил в тройку ведущих игроков сборной СССР. Всего за свою 15-летнюю спортивную карьеру Харламов сыграл 438 матчей за команду ЦСКА и забил 293 гола. На чемпионатах мира и Олимпийских играх им было сыграно 123 матча и забито 89 голов. Его голы приводили в восторг болельщиков и изумляли соперников.

Картинки по запросу Валерий Борисович Харламов

В 1976 году после перенесенной автокатастрофы Харламову рекомендовали воздержаться от занятий спортом, но он не послушал врачей и уже через полгода вернулся на лёд. 27 августа 1981 года Валерий Харламов и его жена погибли в автокатастрофе вблизи Солнечногорска в Московской области. Их сын Александр также стал хоккеистом. В сборной России за Валерием Харламовым навечно закреплен его номер – 17. В 2008 году Валерий Харламов был назван в числе шести лучших хоккеистов за всю 100-летнюю историю мирового хоккея.

Картинки по запросу Валерий Борисович Харламов

Михаэль Шумахер — немецкий автогонщик, многократный рекордсмен и чемпион «Формулы-1»

Жизненный путь

Михаэль Шумахер, легендарный пилот «Формулы-1» — самый успешный гонщик за всю историю этого вида спорта, семикратный чемпион мира и автор многочисленных рекордов. Его имя давно стало нарицательным. История «Формулы-1» неразрывно связана с его именем. Он сражался со знаменитыми гонщиками Айртоном Сенной, Микой Хаккиненом, Жаном Алези, Фернандом Алонсой. Михаэль Шумахер (нем. Michael Schumacher) родился 3 января 1969 года в Херт-Хермюльхайме (Германия), в небогатой семье. Жизнь Михаэля в детстве ничем не отличалась от жизни его сверстников. Увлечение гонками началось с карта, построенного из газонокосилки его отцом Рольфом, когда мальчику было 4 года. Позже Рольф открыл свой картинговый центр. В шесть лет Михаэль стал чемпионом картинг-клуба, обогнав своих более старших и более опытных соперников. В 1984-1985 годах он стал чемпионом Германии среди юниоров, чемпионом Европы и вторым в чемпионате мира среди юниоров. В 1990 году Михаэль завоевал титул чемпиона немецкой «Формулы-3», а 25 августа 1991 года состоялся его дебют в «Формуле-1», где он стал седьмым. В 1992 году он выиграл свою первую гонку в «Формуле-1», а по итогам чемпионата стал третьим. В 1994 году он впервые выиграл чемпионат, а в 2004 году стал семикратным чемпионом гонки.

Картинки по запросу Михаэль Шумахер

Он умел достигать результата любыми способами. При этом его часто обвиняли в использовании нечестных методов. Тем не менее, за свою спортивную карьеру он добился таких успехов, которые вряд ли кто сможет побить в ближайшее время. В 2006 году Шумахер объявил о завершении своей спортивной карьеры. Летом 2009 года команда «Феррари» объявила о возвращении Шумахера, и он даже провел первые тесты на автодроме в итальянском Муджелло, готовясь к своему возвращению на Гран-при Европы 2009 года. Но сказались последствия старой травмы и ему пришлось отказаться от возвращения в «Формулу-1». Впрочем, ненадолго — в декабре 2009 года он вновь заявил о возвращении, но уже в команду «Мерседес», за которую выступал до 2012 года, а затем все же ушел из большого спорта.

Картинки по запросу Михаэль Шумахер

И хотя Михаэль Шумахер покинул «Формулу-1», но продолжил сотрудничество с немецкой компанией «Мерседес», где занимался тестированием систем безопасности новых моделей автомобилей, а также моторов и картов.

Картинки по запросу Михаэль Шумахер

По словам самого гонщика, он всегда любил картинг и с удовольствием занимается с молодыми картингистами и тестированием техники. В декабре 2013 года Шумахер, отдыхая на горнолыжном курорте Мерибель во французских Альпах, во время катания на лыжах получил серьезную травму головы в результате падения. Он несколько месяцев находился в коме, а затем его состояние, по словам родных, улучшилось. И сегодня Михаэль проходит курс лечения и реабилитации дома в Швейцарии. 

Картинки по запросу Михаэль Шумахер

 

 

Эмануил Ласкер — немецкий шахматист, 2-й чемпион мира по шахматам, математик, шахматный теоретик

Жизненный путь

Эмануил Ласкер, второй в истории шахмат чемпион мира, шахматный теоретик и литератор, математик, родился 24 декабря 1868 года в прусском городе Берлинхен (ныне Барлинек, Польша). Окончив гимназию в 1888 году, он поступил на математический факультет Берлинского университета, а в 1901 году защитил докторскую диссертацию по математике. Еще студентом Эмануил стал участвовать в турнирах Берлинского шахматного общества, с 1889 года – в международных соревнованиях. Выиграл множество матчей в различных турнирах. В 1894 году Ласкер вызвал на матч на первенство мира Вильгельма Стейница и обыграл его с убедительным перевесом. Сначала многие шахматисты того времени не признали нового чемпиона, ссылаясь на пожилой возраст Стейница, но последующие выступления в соревнованиях подтвердили высокий класс игры Ласкера. Одним из самых крупных турнирных успехов Ласкера стала победа на Петербургском международном турнире 1914 года, где Ласкер опередил двух будущих чемпионов Хосе Рауля Капабланку и Александра Алехина, а также Рубинштейна, Тарраша, Маршалла, Нимцовича, Блэкберна и других ведущих шахматистов. Ласкер удерживал звание чемпиона в течение 26 лет 337 дней, что является абсолютным рекордом в истории шахмат.

Картинки по запросу эмануил ласкер

В 1921 году Ласкер проиграл матч на первенство мира Капабланке. В этом матче инициатива с самого начала принадлежала претенденту. Усилия чемпиона ни к чему не привели – он не выиграл ни одной партии и, имея 4 поражения и 11 ничьих, прекратил борьбу. Несмотря на проигрыш Капабланке, Ласкер не ушел из спорта, а продолжил успешные выступления в соревнованиях разного уровня. Одновременно он продолжал занятия математикой и философией. Кстати, за годы своей научной деятельности Ласкер издал несколько философских работ и литературных произведений. А его главным достижением в математике стала теорема, названная по имени Ласкера и Эмми Нётер (которая позднее обобщила выводы Ласкера). В 1933 году Ласкер покинул Германию из-за установления там фашистской диктатуры и жил в Великобритании, затем в Москве (1935–1937); а позже переехал к родственникам жены в США и жил в Нью-Йорке, где зарабатывал на жизнь игрой в шахматы и чтением лекций. Умер Эмануил Ласкер 11 января 1941 года в Нью-Йорке. 

Картинки по запросу эмануил ласкер учебник шахматной игры

 

Translate »