Самомассаж — простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты.
Конечно, хорошо, когда есть кто-то рядом, кто может сделать вам массаж. А если нет? В этом случае на помощь придет самомассаж.
Гигиенический самомассаж — это активное средство ухода за телом. У него много плюсов. Он применим в любых условиях и в любой позе. Дома в кресле, в походе — сидя, лежа, стоя, в машине, на работе. Его преимущества — простота, доступность приемов, возможность проведения в различной обстановке.
Самомассаж незаменим как оздоровительный метод. Его можно проводить при различных дискомфортных состояниях (чиханье, кашель, насморк, икота). В зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку.
Спортсменам самомассаж помогает проводить более интенсивные тренировки, снимает утомление, способствует быстрому восстановлению физической формы.
Внимание, есть ньюансы
Но самомассаж имеет и некоторые отрицательные стороны. При нем происходит значительная затрата мышечной энергии, что является дополнительной нагрузкой на сердце, поэтому при некоторых заболеваниях вообще не разрешается проводить самомассаж, например при III стадии гипертонической болезни или сердечно-сосудистой недостаточности.
При самомассаже уменьшено рефлекторное поле. Это тоже минус. Нельзя сделать самомассаж в таких областях тела, как, например, межлопаточная. Нельзя таким способом провести массаж, который показан при заболевании сердца, желудка.
Негативно сказывается при самомассаже нарушение техники приемов. Есть и общие противопоказания к самомассажу. Это лихорадочные состояния, острые воспалительные процессы, кровотечения, наличие гнойников на любом участке тела, кожные заболевания, повреждения или сильное раздражение кожи, воспаление и тромбоз вен, большие варикозные расширения.
Во время самомассажа недопустимы болевые воздействия, так как массируемые ткани рефлекторно напрягаются, вследствие чего снижается эффект процедуры. Нельзя выполнять массаж в местах расположения родинок и различных опухолей. Живот не рекомендуется массировать при грыже и во время менструации, а также сразу после приема пищи.
В некоторых случаях самомассаж можно применять и с лечебной целью (при растяжениях связок, ушибах, болях в пояснице), но обязательно после консультации у врача. В одном сеансе не следует выполнять много приемов. Там, где возможно, например на голени, бедре, поясничной области, ягодицах, массируют двумя руками.
Прежде чем начать заниматься самомассажем, следует ознакомиться с его анатомо-физиологическими основами, с общими правилами его проведения, запомнить показания и противопоказания, освоить методику и технику выполнения приемов самомассажа. Самодеятельность здесь не нужна. Самомассаж рекомендуется проводить не позже чем за час до приема пищи или не раньше чем через час после него.
Система Норбекова позволит вам улучшить свое самочувствие.
Эффект работы массажа Норбекова основан на том феномене, что вызов заданных ощущений
тепла, холода или покалывания в какой-либо части тела или в каком-либо органе влияет на
состояние органа. Орган реагирует на это воздействие повышением-понижением температуры,
уменьшением-увеличением крово- и лимфотока. Кроме того, воздействие массажа Норбекова вызывает особое энергетическое состояние органа, в котором активизируются процессы самооздоровления. Такой процесс, подчиняясь запущенной программе здоровья, начался с массажа Норбекова.
МАССАЖ НОРБЕКОВА — УНИКАЛЬНОЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ СОВРЕМЕННОСТИ
Бесконтактный массаж Норбекова — это уникальная техника, которую использует наша система. Это внутренний (то есть выполняемый изнутри) массаж особыми ощущениями. Ощущения тепла — Т, покалывания — П, холода — Х — мы вызываем по своему желанию. Чтобы не загромождать текст повторами, обозначим вызываемые ощущения заглавными буквами Т, П, X.
Массаж Норбекова — это метод работы с энергией мысли. Работая по особой методике, наша
мысль вызывает особые позитивные изменения в органах, оздоравливая весь организм.
Энергомассаж — одно из главных открытий методики Норбекова. Его эффективность ошеломляюща, его значение и возможности трудно переоценить. Этот массаж открывает нам доступ к любому органу, к любой клеточке нашего тела.
ТЕХНИКУ МАССАЖА НОРБЕКОВА ОСВАИВАЕМ ПО ШАГАМ
Мы привыкли говорить о нескольких уровнях освоения навыков обращения с ключевыми энергиями (подробнее об этом — в книге «Система здоровья Норбекова: ускоренный и расширенный курс»). Не волнуйтесь, если у кого-то прохождение одного уровня займет несколько дней, а кто-то легко проскочит сразу несколько уровней. Каждый из нас — уникален, и потому нет единых рецептов, единых норм. И это — вполне естественно.
1-й шаг. ВЫЗОВ КЛЮЧЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ (ТЕПЛА, ХОЛОДА, ПОКАЛЫВАНИЯ)
Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.
Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.
Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой.
Добиваемся четкого ощущения холода.
2-й шаг. ВЫЗОВ КЛЮЧЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ В ЗАДАННЫХ ОБЛАСТЯХ ТЕЛА
Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х (тепло-покалывание-холод).
Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.
Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные сосуды
расширяются и орган лучше омывается кровью, лучше функционирует. (Отработав этот навык,
например, можно работать с вегетососудистой дистонией и со многими другими заболеваниями.)
Вызываем ощущение холода — и сосуды сужаются. Используя предыдущий прием, уже можно
тренировать дряблые кровеносные сосуды.
Вызываем ощущение покалывания — имитация очень полезного для организма ощущения.
Вспомните, как чешется ранка перед самым своим заживлением. Это то самое покалывание, о
котором идет речь. Покалывание устанавливает нервные связи и способствует росту нервных волокон.
Но! Внутренний массаж избегает области сердца и области головного мозга.
Начинаем работать в следующем порядке:
1. Ноги до пупка. Представляем, что эта часть тела словно погружена в теплую ванну — Т (тепло). Затем вышли из ванной, в ванной были долго, ноги затекли — по ногам побежали мурашки — П (покалывание). Затем из открытого окна налетел ветерок — Х (холод).
2. Позвоночник. Ощущения вызываем в позвоночнике (от копчика до основания черепа). Представляем, что наш позвоночный столб прогревается изнутри — Т (тепло). Ширина прогревания — 10—15 см. Аналогично работаем с ощущениями П (покалывания) и Х (холода). Помним, что ощущение П (покалывания) — промежуточное и всегда должно располагаться между Т (теплом) и Х
(холодом).
3. Руки и плечевой пояс. Начинаем с прогревания (не касаясь области сердца) — Т (тепло), затем вызываем ощущение П (покалывание), заканчиваем на ощущении — Х (холода).
Вначале следует научиться вызывать ощущения Т (тепла), П (покалывания), Х (холода) — в
ногах, в позвоночнике, в руках, затем и в любой части тела. В самостоятельных занятиях, работая с ТПХ-ощущениями, обязательно исключайте области сердца и головы. Эти органы — регулируются самостоятельно. Они не нуждаются в корректировке, их состояние улучшается с общим улучшением состояния организма.
Повторяем, что при воздействии холода ткани уменьшаются в объеме. При воздействии тепла — увеличиваются, покалывание дает тканям и небольшую встряску-вибрацию. Чередуя ощущения Т (тепла), П (покалывания), Х (холода), можно добиться нормализации работы того или иного органа. Вначале достаточно научиться массировать ноги, руки и позвоночник. В дальнейшем, совершенствуя навыки, вы сможете работать с любым органом, любой самой недосягаемой частью тела. Овладев этой техникой, займитесь конкретными проблемами. Например, распространенная проблема — дряблые стенки кровеносных сосудов — и масса заболеваний-спутников такой проблемы. Это недомогание можно лечить, тренируя эластичность сосудов при помощи массажа ощущения Т (тепла), П (покалывания), Х (холода).
Этому массажу поддаются и другие проблемы, вы сможете их решить, работая с ощущениями тепла, холода и покалывания — ТПХ.
