Енергетика третього місячного дня допомагає усвідомити напруги, що накопичилися в тілі, що виникли через образу, гнів, дратівливість та інші негативні емоції. Це день очищення астрального (емоційного) тіла.

Добре сьогодні проводити практики на розслаблення.

Розслаблення тіла

Підготувавшись до медитації, займіть лежачи. Почніть спостерігати за диханням, переведіть увагу на пальці правої ноги та поспостерігайте за цією областю, розслабте її. Поступово рухайте свою увагу нагору по нозі. Якщо в процесі руху, ви відчуваєте десь напругу, і нога погано розслаблюється, постарайтеся зрозуміти, якого роду емоція там живе, дихайте через це місце і розслабляйте його за допомогою дихання, ніби відпускаючи старе, що накопичилося. Закінчивши роботу з правою ногою в області сідниці, перейдіть до лівої ноги, зробіть те саме. Потім почніть роботу з правою рукою, лівою рукою, попереком, спиною, областю живота, грудьми, головою, особливу увагу приділіть області обличчя. Поступово відчувши розслаблення у всьому тілі, насолоджуйтеся його легкістю і свободою від накопичених напруг.

Джерело