Манипура-чакра с биджа-мантрой
санскр. मणिपूर, maṇipūra IAST: maṇi IAST — «драгоценность»; pūra IAST — «город». Чакра, расположенная на 2-3 пальца ниже пупка.
Представляется в виде золотого (либо «цвета тяжелых дождевых облаков») лотоса с десятью лепестками. На лепестках начертаны санскритские буквы ḍa, ḍha, ṇa, ta, tha, da, dha, na, pa, pha IAST. В центре лотоса — треугольная область огня, сияющая, как восходящее солнце. Вне треугольника — три свастики, а в середине — биджа-мантра raṃ на баране или быке. Это место обитания трехглазого Рудры цвета киновари, кажущегося белым из-за пепла, которым он вымазан, а также 4-рукой Лакини-шакти.
Утверждается, что медитация на манипуре дарует знание строения тела, силу творить и разрушать, влияние на весь мир, власть над желаниями, разрушение скорбей и болезней, возможность входить в тело другого, обманывать смерть, создавать золото, открывать средства от болезней, видеть посвященных и находить скрытые сокровища, а также потала-сиддхи (постоянное счастье).
Другие названия
Набхи-чакра, набхиштхана («набхи» — «пупок»).
“Мани” переводится, как “жемчужина”, а “пура” – “место”. Таким образом, Манипура указывает на то место, где хранятся нематериальные ценности каждого человека. Здесь обитает уверенность в себе, спокойствие, физическое здоровье, а также любовь и сочувствие. Манипура чакра подобно солнцу освещает две нижних и четыре верхних чакры, даруя им силы на выполнение своих обязанностей.
Асаны для балансировки этой чакры – силовые, включают в работу всё тело, или скручивания. Для развития чакры, кроме асан и медитаций подойдут следующие советы: придерживаться диеты, исключающей сладости и стимулирующие вещества (например, кофе, соль, чай); практиковать креативные игры с различными цветами (от слова “цвет”, а не “цветок”), упражнения на расслабление глаз (например, рассеянный взгляд); избегать давать ответ “Нет”; расслаблять дыхание, делая его длинным и глубоким; практиковать Карма Йогу, то есть действовать без ожидания какой бы то ни было благодарности.
Асаны хатха-йоги для работы с Манипура-чакрой
1. Урдхва Мукха Сванасана (Urdhva Mukha Svanasana, Поза Собаки потягивающейся вверх)
2. Джатхара Паривартанасана (Jathara Parivartanasana, Поза Поворота Крокодила)
3. Уттанасана (Uttanasana, Позиция Сломанной Куклы)
4. Вирабадрасана (Virabadrasana, Поза воина)
5. Навасана (Navasana, Поза лодки)
6. Урдхва прасарита падасана (Urdhva Prasarita Padasan)
Метод интегральной медитации
Перед тем как приступить к интегральной медитации, не плохо бы размяться и сделать соответствующий комплекс из йоги.
Когда тело подготовлено физически, можно начать работу на других уровнях.
Займите соответствующее медитации положение, и начните наблюдать область солнечного сплетения. Осознайте, весь объем этого пространства, и то что он включает: печень, селезенку, поджелудочную, желудок, почувствуйте их состояние. Какими бы вам не представились внутренние органы, пошлите им внутреннею улыбку, и волны внимания и заботы.
Направьте свой внутренний взор на созерцание янтры манипура чакры, мысленно поместите её в область солнечного сплетения, и пронаблюдайте за происходящим. Когда янтра зафиксирована в области солнечного сплетения, можете начать пропевать биджа мантру РАМ, с осознанием её вибраций. Произносите звук РАМ из глубины солнечного сплетения, наблюдайте, как этот звук разноситься сферически, по всей области чакры.
Медитация для третьей чакры из кундалини-йоги
Поза: сядьте в удобную позу, убедитесь, что ваш позвоночник прямой. Начальная позиция: локти согнуты, руки в позе молящегося. Все части ладоней соприкасаются и давят друг на друга с одинаковой силой. Мантра: медитация выполняется под пленку “Humee Hum, Brahm Hum” от Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh. Пение выполняется кончиком языка. Фокус: глаза сфокусированы на кончике носа. Медитация: Пойте “Humee” кончиком языка и надавливайте руками друг на друга, в это время втягивайте пупок, затем расслабьте его. Пойте “Hum” опять кончиком языка пока надавливаете руками друг на друга, в это время втягивайте пупок, затем расслабьте его. Пойте “Brahm” и снова надавливайте руками друг на друга, повторите втягивание пупка и расслабление. Пойте “Hum” и снова повторите надавливание, втягивание и расслабление. (Йоги Бхаджан говорил, что сжатие рук похоже на биение сердца) Время: Выполняйте эту медитацию только 11 минут. Чтобы закончить: Вдохните и задержите дыхание, втяните пупок и надавите кончиком языка на небо. Задержите на 15 секунд и выдохните. Повторите вдох, задержку дыхания, втягивание пупка, надавливание кончиком языка на небо и выдох еще 2 раза. Расслабьтесь. Когда эта медитация выполняется в такой форме, она может выполняться с применением корневого замка.
