Что хорошего может быть в стрессе?

Современные  факторы стресса

Они другие, и они не побуждают нас к драке или пробежке. Согласитесь, семейные конфликты, пробки на дорогах или раздражающий медленный интернет – это вам не охота на мамонта. Но именно в эти моменты так и хочется побить подушки. Кстати, психологи часто рекомендуют этот прием, чтобы «высвободить стресс». На самом деле нужно сделать хоть какую-то физическую работу, потому что именно к ней нас готовили гормоны стресса. Гипоталамус подал сигнал к надпочечникам, которые начали вырабатывать адреналин и норадреналин. Эти гормоны усилили сердцебиение и расширили кровеносные сосуды в мышцах. Итак, на некоторое время человек и животные становятся сильнее и проворнее. Кроме того, стресс повышает болевой порог и сужает сознание, помогая сосредоточиться только на враждебном объекте.

Интересно, что физиологические перестройки во время стресса касаются не только работы мышц и сердечно-сосудистой системы. Существенные изменения претерпевает и иммунитет, который переходит на более высокий уровень защиты. В таком случае возникает вполне логичный вопрос – как быть с утверждением, что стресс является врагом для иммунитета? Оказывается, что все зависит от продолжительности стресса. Тогда как короткий стресс, длящийся от нескольких минут до нескольких часов, является полезным, длительный стресс, длящийся днями и даже месяцами – вреден.

Запуск боевой готовности

Для начала стоит разобраться, почему кратковременный стресс усиливает защитную функцию. В ситуации, когда нужно бить или бежать, организм часто получает немало повреждений. Антилопа, которой удалось вырваться из когтей хищника, страдает от ранений. Она может истекать кровью, и от того, насколько быстрым будет процесс восстановления, зависит ее выживание. Логика усиления иммунной защиты по стрессовой ситуации заключается в быстром заживлении ран и противостоянии патогенным микроорганизмам, которые могут попасть в кровь и инфицировать организм. Прежде всего это достигается изменениями в распределении иммунных клеток.

Для быстрой и эффективной защиты нужно, чтобы лейкоциты (белые кровяные клетки, которые играют главную роль в специфической и неспецифической защите организма) собирались в местах потенциальных повреждений. При нормальных условиях в крови циркулирует определенное количество лейкоцитов, достаточное для обеспечения надежной защиты. Однако во время стресса это количество быстро меняется. Такое явление характерно не только для человека, но и для рыб, мышей, крыс, лошадей, кроликов и других животных, только подчеркивает важное эволюционное значение феномена. Интересно, что до появления лабораторных анализов по определению гормонов стресса, измерения количества лейкоцитов в крови было основным мерилом стресса. Известно, что кратковременный стресс приводит к перераспределению иммунных клеток – снижение количества лимфоцитов и моноцитов и увеличение числа нейтрофилов в крови.

Этот процесс начинается уже через несколько минут после воздействия стрессового фактора. Через гипоталамус и гипофиз активизируется синтез гормонов стресса, которые выполняют роль своеобразной тревожной сирены. Стоит ее включить, как «солдаты»-лейкоциты быстро выходят из своих «казарм» (селезенка, тимус, легкие и другие органы скопления лейкоцитов) на «дороги» (кровеносные и лимфатические сосуды). Этими «дорогами» лейкоциты направляются к местам «боевого дежурства». В частности, это кожа, слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, печень и лимфатические узлы. Именно такое распределение лейкоцитов позволяет принимать немедленные решения на местах, когда этого требуют обстоятельства.

Врожденный иммунитет и защита от рака

Когда стало понятно, что кратковременный стресс способствует перераспределению лейкоцитов, следующих к коже, ученых заинтересовал другой вопрос. А усиливает ли стресс иммунный ответ на действие антигена – вещества, которые воспринимаются иммунной системой как чужеродные? Чтобы это изучить, группа ученых решила проверить, как кратковременный стресс повлияет на иммунизацию мышей. Для исследования взяли две группы животных, которых вакцинировали гемоцианин лимфы улитки. Мышей экспериментальной группы перед иммунизацией 2,5 часа держали в ограниченном замкнутом пространстве, что стало для них стрессовой ситуацией. Повторно гемоцианин улитки вводили животным через 9 месяцев. Интересно, что иммунный ответ на повторное введение антигена был значительно выше у мышей экспериментальной группы, которые перед первичной иммунизацией имели кратковременный испуг. В лимфатических узлах этих мышей еще после первой иммунизации обнаружили более Т-клеток памяти и Т-хелперов. Увеличение количества Т-клеток памяти, со своей стороны, способствует росту количества лимфоцитов и макрофагов при повторном введении антигена. Эксперимент с мышами наталкивает на мысль, что стресс перед вакцинацией может усиливать иммунный ответ, соответственно, эффективность прививки. Кроме того, вполне вероятно, что стресс пациентов перед операцией также помогает больному быстрее выздороветь. В частности, ускоряется процесс заживления послеоперационных ран.

Иммуностимулирующий эффект стресса

был несколько раз продемонстрирован в исследованиях с мышами, крысами и приматами. Установлено, что у стрессированных животных быстрее созревают дендритные иммунные клетки, и они имеют большее количество макрофагов в коже и лимфатических узлах. Поэтому ученые, изучавшие эффект кратковременного стресса на иммунизацию, заинтересовались, поможет ли стресс в профилактике злокачественных опухолей кожи. Как показали исследования, у животных экспериментальной группы, которые подвергались кратковременному стрессу, наблюдалась увеличеная экспрессия генов хемокинов и цитокинов. Это небольшие по размеру пептидные молекулы, которые стимулируют перемещения лейкоцитов из крови в ткани. В стрессированных животных также было больше Т-хелперов и цитотоксических Т-лимфоцитов, которые крайне важны в борьбе со злокачественными клетками.

Не иммунитетом одним

Кратковременный стресс положительно влияет не только на работу сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Есть еще минимум пять полезных эффектов от такого кратковременного напряжения.

· Улучшение памяти. Во время эмоциональных потрясений значительно улучшается память из-за действия АКТГ. События, которые происходят с человеком во время стресса, настолько прочно врезаются в память, что даже через десятки лет человек может полностью воспроизвести в своей памяти пережитое.

· Улучшение интеллекта. Кратковременный стресс улучшает умственные способности. И это неудивительно, ведь когда человеку угрожает опасность, он должен думать гораздо быстрее. Рост эмоционального напряжения при стрессовых условиях позволяет мозгу гораздо быстрее проводить интеллектуальные операции.

· Улучшение работы органов чувств. Еще один логический вывод, который подтверждается многими экспериментами. Кратковременный стресс улучшает зрение, слух и обоняние. И при этом повышается болевой порог, то есть человек и животные в таких условиях легче переносят боль. Можно найти множество тому примеров: солдаты, которые замечают свои раны уже после боя, или же спортсмены, которые обращают внимание на травмы только после соревнований.

· Повышение выносливости нервной системы. Небольшие дозы стресса повышают выносливость нервной системы. Так формируется устойчивость к стрессовым ситуациям, что в будущем позволяет человеку легче переживать неблагоприятные условия. Можно говорить, что с каждым последующим стрессом организм будет тратить меньше энергии на его преодоление.

· Формирование привязанности. У стресса есть еще один интересный эффект, связанный с выработкой гормона окситоцина. Это один из ключевых гормонов, который отвечает за формирование чувства привязанности между особями. Иными словами, люди, которые вместе пережили стресс, становятся более дружелюбными друг к другу.

Когда стресса много

Эффект стресса на здоровье можно описать известной пословицей «Что много – не здорово». О том, что стресс может быть полезным и вредным, говорил еще Ганс Селье, который предложил понятия эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс). Одним из ключевых факторов, определяющих пользу или вред от стресса является интенсивность и продолжительность эмоционального напряжения.

Когда стресс длится долго, неделями или месяцами, это приводит к негативным изменениям. В частности, клетки врожденного иммунитета остаются активными, а постоянная продукция цитокинов приводит к хроническому воспалению. Оно со временем приводит к повреждению тканей и развитию хронических заболеваний, в частности сердечно-сосудистых болезней, сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, рака и тому подобное. С другой стороны, клетки адаптивного иммунитета при хроническом стрессе становятся менее активными, что снижает защитные свойства организма от чужеродных микроорганизмов, например, вирусов. Хронический стресс также снижает мобилизацию лейкоцитов из крови в другие части тела, например, кожи или слизистой оболочки. В исследованиях с животными и добровольцами обнаружили, что хронический стресс снижает клеточно-опосредованный иммунный ответ, продукцию антител, активность натуральных киллеров, вирус-специфических Т-клеток, а также активность макрофагов.

Еще исследования

В одном из исследований было показано, что у женщин с хроническим стрессом в лимфоцитах и ​​моноцитах короткие теломеры – концевые участки ДНК, длина которых уменьшается с каждым делением клетки. Другими словами, чем длиннее теломеры, тем моложе клетки. В этом же исследовании было показано, что у женщин с хроническим стрессом, в отличие от женщин с коротким стрессом, в иммунных клетках снижена активность теломеразы – фермента, достраивает концевые участки ДНК. Итак, можно с уверенностью говорить о том, что хронический стресс ускоряет старение клеток иммунной системы, приводит к нарушению их регуляции и развития хронических заболеваний, в том числе раковых опухолей и аутоиммунных патологий.

Стоит не забывать и о том, что хронический стресс представляет угрозу здоровью и жизни человека также по другим причинам. Ведь в таком состоянии легко привыкнуть к вредным привычкам – курению, чрезмерному употреблению спиртных напитков, перееданию или употреблению наркотиков.

Спорт, стресс и иммунитет

Чтобы избавиться от вредного воздействия хронического стресса, врачи советуют прежде всего изменить образ жизни. В то же время важное значение придается физической активности. Дело в том, что физическая активность и является тем кратковременным стрессом, который улучшает работу иммунной системы и не только. Многочисленные исследования показывают, что физическая активность даже усиливает иммунологический надзор над раковыми клетками и улучшает прогнозы, связанные с некоторыми видами онкопатологий. При этом стоит отметить, что чрезмерные или долговременные физические нагрузки организм воспринимает как хронический стресс, поэтому в спорте, как и вообще в жизни, важна умеренность, чтобы пользу не превратилась во вред.

МИХАИЛ ХЕЦУРИАНИ

Источник